不是上健身房就會瘦
我知道 健身房裡每10人裡有7人
除了金錢減少外什麼也沒減
健康的秘訣不在於減肥或運動計畫本身
任何一種能使你少吃多運動的方法
都能減輕體重、促進健康
而且只有在你願意持之以恆保持下去時才有效果
因為明天你還是會繼續進食
假如你不能找到一種能同時享受
所吃的食物及運動方式生活
是無法持之以恆的
只有建立起能引導你得到渴望結果的
新習慣才有用
必須放棄以短期挑戰為主的念頭
開始去想你以後想過的生活
而這樣做，便能改變一切
人體本來就極其複雜
沒有哪一種飲食與運動方式絕對適合所有人
我們要做的還是上述提到的
「設計反饋機制與實驗」
盡可能地去了解自己生理上與心理背後的機制
去找出能讓自己最健康的生活方式
保持懷疑是好事
因為答案都在你自己的「行動上」
而非在「眼睛上」
如果追求內在的身體健康與外在健美的身材
是我們的未來願景
那麼先讓自己成為健康的人
健康的運動就不遠了
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